plan d’entrainement pour la période du 23 janvier au 12 Février 2012

Voici le nouveau plan d’entrainement pour la période du 23 janvier au 12 Février 2012

L’ENTRAINEMENT:
-Échauffement:
Mise en tension musculaire + Footing 20mns/Talons fesses en tirage de genou vers l’avant 3x40m) + Étirements 6mns +
Gainage + Gammes + travail de la foulée en Fréquence/Amplitude (plots ou lattes) + 2x50m placé à 70% Vmax
-La séance (cf.tableau ci dessous)
-Retour au calme:
2 tours de terrains en trottant + 10mns d’étirement avec gain amplitude musculaire

8.Plan du 23 Janvier au 12 Fvrier 2012.pdf

Samedi dernier à eu lieu les Championnats Départementaux d’Athlétisme en salle à Ploermel !

ATHETISME : CHAMPIONNAT DU MORBIHAN DE CROSS 2012

La section Athlétisme du CEP était dimanche , aux commandes de l’organisation de ce championnat Départemental, dans le cadre superbe du site du POUILLOT.

Le défi d’envergure représenté par cette manifestation qui a accueilli près de 1000 athlètes a été relevé avec brio, grâce au gros travail des bénévoles en aval et en amont.

Remerciements particuliers aux éléments dépêchés par la section Football ; Ronan, Jérôme et Jean-François qui sont la preuve que la solidarité « inter- sections » cépiste n’est pas un vain mot.

Sur le plan sportif, Les 27 athlètes cépistes, engagés tout au long de la journée, dans les différentes courses ont tous fait honneur à leur maillot :

Les minimes filles, Gwladys NICA, Elsa NIKLY, Albane PARIS , Corentine LE BRUN et Hélène FRAUDIN, animées par une belle dynamique collective et dans la foulée de leur chef de file Maëlle LE BRUN se qualifient par équipe pour le régional, à l’instar de l’équipe minime garçons très soudée, composée de Steven LE MEUR, Tanguy FALLOT, Augustin BARRE et Louis LIDURIN.

Même esprit de combativité et de solidarité chez les cadets : Jérémy DOMART, Marc VIGNOL, Lukas JEGO et Julien LE NEZET qui remportent aussi leur billet de sélection pour le « Bretagne »

Privées de leur coéquipière malade, les cadettes Marie BLED, Solène TABARY ET Line MADEC se qualifient chacune individuellement.

Concernant les résultats individuels, Maxime BEYRIA s’empare de la 5^ème place dans une course « junior » particulièrement relevé et poursuit l’aventure dans le championnat.

Isabelle MEHEUST et Sandrine EL GHARBI respectivement 21^ème et 29^ème de la course Elite femmes et Medhi EL GHARBI chez les hommes, complètent la liste des qualifiés pour le prochain championnat de Bretagne.

Bravo a toutes et tous !

Bonne et heureuse année à tous !

7.Plan du 2 au 22 Janvier 2012.pdf

A Bientôt,

MiKa

Toute l’équipe de la section Athlétisme du CEP LORIENT vous souhaite de joyeuses fêtes de fin d’année

Rendez-vous dès le début de l’année prochaine avec le championnat départemental de cross , cette année organisée par le club.

En vidéo ce mois-ci un athlète très connu du CEP Lorient Athlétisme :

Gary Mourougassin !!

Voyez sur les vidéos en lien, toute la puissance et l’explosivité de Gary sur ses premiers appuis !!

Regardez attentivement la technique de départ: on voit bien à quel point Gary s’engage vers l’avant avant de se redresser, afin de profiter de son déséquilibre avant et exercer un maximum de force vers l’arrière !

A bientôt,

Bonjour à tous,

Après les formations d’entraîneurs,

en ce moment en cliquant sur le lien suivant,

inscrivez vous pour participer aux formations pour devenir Officiels Régionals en Athlétisme:

 - Courses

• - Sauts
• - Lancers
• - Chronométreurs
• - Starters
• - Juges Arbitres

http://cda56.athle.org/asp.net/espaces.html/html.aspx?id=22137

A bientôt,

Voici le plan du championnat départemental de cross du Morbihan organisé par le CEP Lorient Athlétisme, le Dimanche 8 Janvier 2012 !

Cette année (2012), Le cross départemental est organisé  par la section Athlétisme du CEP LORIENT, le CEP Athlé.

Cette épreuve se déroulera le 8 janvier 2012 sur le site du Pouillot à Lorient.

Agrandir le plan

Voici les différentes départs et les distances

• Ligne de départ : (Départ à A) = 180m  (en rouge)
  
• Petite boucle (PB) (ABDEGA) = 662m (en bleu)
  
• Moyenne boucle (MB) (ABCDEGA) = 967m (bleu + orange)
  
• Grande boucle (GB) (ABCDEFGA) = 1943m  (bleu + orange + vert)
  
• Ligne d’arrivée (A à arrivée) = 100m  ( en rose)
  

 Les heures de départ, les distances  et catégories :

( Cliquer sur les photos pour les agrandir)

Le fichier au format pdf : Plan-cross-2012-Cepathle

Soirée Crêpes au CEP de LORIENT organisé par la section CEP FOOTBALL le Dimanche 18 décembre 2011 a partir de 18h30 au foyer du CEP

Venez nombreux !

Avec la participation de l’Athlétisme, du Basket, du Billard et du Tennis de table.

Réservé aux cépistes de toutes sections sportives et culturelles et à leurs familles.

Crêpes gratuites,