: Départ en start : Rappel
Bonjour a toutes et a tous ….
| LE SPRINT DEPART EN START | ||||||
| PREPARATION | ||||||
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| MISE EN PLACE DE VOTRE START | ||||||
| A VOS MARQUES | ||||||
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| PHASE DE CONCENTRATION | ||||||
| FEU | ||||||
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| EXPLOSIVITE ET TRAVAIL DE PIEDS | ||||||
| prise de vitesse | ||||||
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| phase d’accélération avec redressement progressif du buste | ||||||
| REGIME ETABLI ET MAINTIEN | ||||||
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| EN ROUTE POUR LA VICTOIRE | ||||||
| ET PARFOIS | ||||||
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| LE PODIUM | ||||||
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Une Réponse à “Départ en start : Rappel”
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Le départ en starts est surtout prédominant sur les sprints du 50m au 200m.
Même s’il en existe d’autres (320haies, 400haies, 400m), le travail de starts reste important sur les sprints jusqu’au demi tour de piste.
Pour bien le placer, généralement, il faut placer son 1er block (le gauche pour les droitiers) à 2 pieds de la ligne de départ et le 2ème block à 3 pieds.
C’est ce qui est fait le plus couramment.
Malgré tout, les différents gabarits d’athlètes et l’adolescence font qu’une personnalisation du placement des starts pour chaque athlète devient obligatoire.
Les différents ordres du starter amènent des positions différentes dans les blocks.
Ce qu’il faut surtout garder en tête ou en « jambes » c’est que la position « prêt » s’accompagne déjà d’une poussée intense des quadriceps dans les blocks.
La position est inconfortable, car en équilibre sur les doigts; mais il faut chercher le déséquilibre maximum pour provoquer une poussée maximale vers l’avant (et pas tout de suite vers le haut) pour retrouver son équilibre.
C’est cette équation « déséquilibre-équilibre » qui cré un bon départ.
Il ne faut donc pas oublier, sur les 6 appuis suivants, de ne pas se redresser trop tôt pour profiter au maximum de la poussée dans les starts.
A vos starts !!!